In oktober 2025 ben ik begonnen met het beoefenen van yoga.
Niet omdat ik een dramatische transformatie wilde. Niet omdat ik plotseling zeer gedisciplineerd werd. En eerlijk gezegd – niet omdat het leven plotseling gemakkelijker werd.
Ik ben begonnen omdat mijn lichaam en geest al heel lang moe waren.
Als moeder van twee kinderen maakte mijn lichaam jaren van onderbroken slaap, herstel, stress en uitputting door.
Na de geboorte van mijn dochter in 2016 heb ik 15 maanden borstvoeding gegeven.
Vervolgens heb ik in 2020, na de geboorte van mijn zoon, nog eens 12 maanden borstvoeding gegeven.
Zoals veel moeders raakte ik er langzaamaan aan gewend om met een onderbroken slaap te functioneren.
In eerste instantie dacht ik dat het tijdelijk was.
Maar jaren later besefte ik dat mijn slaapkwaliteit nooit echt herstelde.
Zelfs toen de kinderen beter sliepen, deed mijn zenuwstelsel dat niet.
Ik zou gemakkelijk wakker worden. Slaap licht. Denk voortdurend na. Voel je moe, zelfs na het rusten.
En omdat ik het druk had met werk, gezin, internationale klanten, tijdzoneverschillen en dagelijkse verantwoordelijkheden, accepteerde ik het gewoon als ‘normaal’.
Totdat ik consequent met yoga begon.
Wat er veranderde was niet alleen mijn lichaam
Vaak denken mensen dat yoga vooral over flexibiliteit gaat.
Maar voor mij vond de grootste transformatie intern plaats.
Vooral in mijn zenuwstelsel.
Na maanden van consistent oefenen merkte ik langzaam:
- Ik zou sneller in slaap kunnen vallen.
- Mijn slaap werd dieper.
- Mijn ademhaling werd rustiger.
- Mijn geest voelde zich niet meer voortdurend ‘op scherp’.
- Ik werd minder uitgeput wakker.
De verbetering verliep geleidelijk.
Heel geleidelijk.
Geen wonder van de ene op de andere dag.
Maar dat is precies waarom het echt voelde.
Yoga 'repareerde' mij niet meteen.
Het leerde mijn lichaam langzaam weer ontspannen.
En eerlijk gezegd, na jaren van slechte slaap na zwangerschap en borstvoeding, werd dat gevoel ongelooflijk betekenisvol.
Het moderne leven houdt ons in de overlevingsmodus
Ik denk dat veel werkende volwassenen – vooral ouders – in een constante, lage stresstoestand leven zonder het te beseffen.
Het lichaam blijft gespannen. De schouders blijven strak. De hersenen schakelen nooit volledig uit.
En na verloop van tijd beginnen we overleven ‘normaal’ te noemen.
Dat was ik.
Als iemand die in het internationale B2B-bedrijf werkt, bestaat mijn dagelijks leven uit:
- communicatie met de klant
- probleem oplossen
- coördinatie van verzendingen
- tijdzonebeheer
- technische discussies
- emotionele druk
- constante reactievermogen
Mentaal stopt het nooit helemaal.
Yoga werd de eerste gewoonte die mij echt dwong om het rustiger aan te doen.
Niet uitvoeren. Niet concurreren. Niet haasten.
Gewoon ademen.
Dat klinkt eenvoudig.
Maar voor iemand die voortdurend verantwoordelijkheid draagt, is het leren hoe je het zenuwstelsel weer kunt vertragen eigenlijk heel moeilijk.
En heel belangrijk.
Consistentie veranderde mijn energie meer dan ooit mijn motivatie
Er waren veel dagen dat ik me niet gemotiveerd voelde.
Op sommige dagen was ik moe. Sommige dagen was ik druk. Op sommige dagen wilde ik mentaal de les helemaal overslaan.
Maar ik bleef toch verschijnen.
En nu, 69 lessen later, begrijp ik iets duidelijk:
Consistentie is krachtiger dan intensiteit.
Omdat intensiteit tijdelijke emoties creëert.
Consistentie zorgt voor permanente verandering.
De verbetering van mijn slaap kwam niet van één perfecte les.
Het gebeurde door het keer op keer herhalen van kleine acties.
Rustig.
Yoga verbeterde ook mijn werkfocus
Een onverwachte verandering was mijn vermogen om me op het werk te concentreren.
Na consequent oefenen merkte ik:
- helderder denken
- rustiger reacties
- beter geduld tijdens communicatie
- verminderde emotionele uitputting
- verbeterde concentratie
- stabielere energie gedurende de dag
Ik raakte mentaal minder ‘verstrooid’.
En ik besefte iets belangrijks:
Lichamelijke gezondheid en professionele prestaties zijn nauw met elkaar verbonden.
Wanneer het zenuwstelsel overbelast raakt, lijdt de focus eronder.
Als de slaap lijdt, lijdt het geduld.
Wanneer het herstel verdwijnt, verdwijnt ook de emotionele veerkracht.
Veel mensen proberen de productiviteit te verbeteren terwijl ze fysiek herstel negeren.
Maar zo werkt duurzaam presteren niet.
Het lichaam houdt altijd de score bij.
Spierkracht is belangrijker dan ik besefte
Een ander ding dat yoga mij heeft geleerd, is dat de gezondheid van spieren van groot belang is, vooral voor de kwaliteit van leven op de lange termijn.
Na je dertigste gaat kracht niet langer alleen over uiterlijk.
Het beïnvloedt:
- houding
- energie
- rugpijn
- herstelsnelheid
- gezamenlijke stabiliteit
- mobiliteit op lange termijn
- fysiek vertrouwen
Yoga versterkte stilletjes gebieden die ik voorheen negeerde:
- kern spieren
- evenwicht
- ondersteuning van de onderrug
- heupmobiliteit
- controle van de ademhaling
- lichaamsbewustzijn
En omdat ik lange uren zat, werkte, communiceerde en reisde voor zaken, werden deze verbeteringen erg praktisch in het dagelijks leven.
Ik voel me niet langer voortdurend lichamelijk leeggezogen.
Ik voel me stabieler.
Meer ondersteund door mijn eigen lichaam.
Duurzame groei lijkt op het eerste gezicht saai
Eén ding heb ik geleerd van zowel yoga als ondernemen:
Echte groei ziet er in het begin meestal saai uit.
Geen dramatische transformatie. Geen onmiddellijk resultaat. Geen applaus.
Gewoon herhaling.
Steeds opnieuw verschijnen.
Maar na verloop van tijd wordt de consistentie stilletjes opgebouwd.
En plotseling:
- uw slaap verbetert
- je lichaam voelt sterker
- je geest wordt rustiger
- je focus wordt scherper
- je veerkracht wordt groter
Niet vanwege één groot moment.
Maar vanwege honderden kleine beslissingen.
Mijn volgende doelen: 100 lessen. Toen 200.
Op dit moment heb ik 69 yogalessen gevolgd.
Maar eerlijk gezegd voelt deze reis als slechts het begin.
Mijn volgende kleine doel is:
100 lessen.
En daarna:
200 lessen.
Niet omdat ik perfectie najaag.
Maar omdat ik oprecht nieuwsgierig ben:
Hoe ziet mijn versie van mij er na 200 lessen uit?
Misschien sterker. Misschien rustiger. Misschien gezonder. Misschien gewoon evenwichtiger.
En die nieuwsgierigheid zelf vind ik prachtig.
Verandering niet forceren.
Gewoon de reis lang genoeg voortzetten om er getuige van te zijn.
Elke vrouw moet haar eigen manier van bewegen vinden
Een ander ding dat yoga mij heeft geleerd is dit:
Het lichaam van elke vrouw is anders.
Verschillende energieniveaus. Verschillende herstelsnelheid. Verschillende hormonen. Verschillende levensfasen. Verschillende druk.
Ik denk dus niet dat er één “perfecte” oefening voor iedereen bestaat.
Sommige mensen houden van yoga. Sommigen geven de voorkeur aan hardlopen. Sommigen houden van Pilates, krachttraining, wandelen, dansen of zwemmen.
En dat is oké.
Het belangrijkste is dat je de routine van iemand anders niet kopieert.
Het is het vinden van een bewegingsstijl die echt bij je eigen lichaam en leven past.
Iets duurzaams.
Iets leuks.
Iets waar je jaren mee door kunt gaan – niet alleen maar weken.
Omdat de beste oefening vaak de oefening is die je echt leuk genoeg vindt om te blijven doen.
Betrouwbare mensen zijn op dezelfde manier gebouwd
Deze ervaring heeft ook de manier veranderd waarop ik over zaken en karakter denk.
Betrouwbare mensen worden zelden opgebouwd door uitbarstingen van intensiteit.
Ze zijn opgebouwd door consistentie.
Door door te gaan, zelfs als het moeilijk voelt.
Dat geldt voor:
- gezondheid
- ouderschap
- bedrijf
- relaties
- leren
- leiderschap
En eerlijk gezegd weerspiegelt deze yogareis het soort persoon dat ik hoop te worden:
Niet iemand die kortetermijnintensiteit najaagt.
Maar iemand die in staat is tot stabiliteit op de lange termijn.
Nog steeds aan het leren. Groeit nog steeds.
69 yogalessen klinken misschien niet buitengewoon.
Maar voor mij vertegenwoordigen ze iets heel persoonlijks:
het herstellen van het evenwicht na jaren van uitputting.
Opnieuw leren hoe ik voor mijn lichaam kan zorgen.
Leren hoe je intern kunt vertragen.
En beseffen dat duurzame groei – in de gezondheidszorg, het leven en het bedrijfsleven – in stilte wordt opgebouwd.
Eén consistente stap tegelijk.
Nog steeds aan het leren. Groeit nog steeds. Nog steeds zichtbaar.
Omdat consistentie alles stilletjes verandert.
Uw bericht moet tussen de 20-3.000 tekens bevatten!
Dutch
